一般情况下奶水好不好妈妈能够体会到，要是奶水足够婴儿吃完奶水后可以安安稳稳的睡觉，大便也是比较成型的状态，如果奶水不好婴儿容易睡不踏实，一回会就会被饿醒，大便也比较稀薄。下面就关于如何判断奶水好不好，小编给大家做一些简单的介绍。

如何判断奶水好不好？

1、母乳质量的好坏取决与母亲营养的好坏，一般饮食好的母乳质量就好些而且是小孩吃不完。给你介绍一个提高母乳的办法，母乳是由母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈应该食量充足，营养丰富，因为她肩负双重任务。

2、一是供给自身需要，二是泌乳需要。食物中蛋白质应该多一些，因为食物中的蛋白质仅40%转化成母乳中的蛋白质.食物中还应有足够的热量和水，较多的钙，铁，维生素B1和维生素C.乳母不应偏食，挑食，否则影响母乳质量.如果肉，蛋，青菜吃得少，乳汁缺乏叶酸和维生素B12，婴儿易患大细胞性贫血。

3、一般乳母每天应吃粗粮一斤，牛奶半斤，鸡蛋二个，蔬菜一斤，水果半斤，油一两，适量的肉类和豆制品.泌乳和排乳受中枢神经系统和内分泌调节，不良刺激能干扰这种调节作用，所以乳母力求保持轻松，愉快的情绪。家庭成员尤其是丈夫，要多为乳母创造宽松的环境，促进乳房泌乳和排乳。

怎样分泌更多更优质的奶水？

1、只要宝宝愿意，就要频繁哺乳。有需要的话，可叫醒睡觉的宝宝，增加哺乳次数。频繁哺乳可帮助母体分泌大量奶水。经常刺激乳房，产妇就能分泌更多的奶水。

2、每次哺乳时，让宝宝吸吮两边的乳房。这样做可保证宝宝喝到所有的奶水，也可以频繁地刺激两边的乳房。先让宝宝吸吮一边的乳房，看到宝宝已经吸不出奶水时，再让宝宝吸吮另一边的乳房。不要限制哺乳的时间。

3、确保宝宝的哺乳和含乳姿势正确。宝宝的嘴唇应含住整个乳晕（乳头周围颜色较深环形区），而不只是乳头。宝宝吸吮时，应能听到她吞咽的声音。如果你不能确定宝宝的含乳姿势是否正确，可以询问母乳组织的指导员或其他母乳喂养专家，让她们来帮助你。

以上就是关于如何判断奶水好不好做的简单介绍。总之只要宝宝吃的好睡的香，体重正常上升奶水就是好的，相反宝宝睡不稳，老是要吃奶水，体重也不明显上升奶水就是不够质量的，这时候母亲就需要增加营养，多吃营养价值高的食物。