在天冷的时候，有的人喜欢喝点小酒来防寒，与此同时还喜欢吃一些高热量的食物来产生热量，保持身体的温度。那么喝酒防寒吃高热量食物暖身是真的吗？想要暖身子应该吃什么？下面小编带来介绍。

喝酒防寒吃高热量食物暖身是真的吗

最近，多地出现连续降温，有关“如何抗寒保暖”的话题受到热议，诸如“喝酒能防寒”“吃高热量的食物能暖身”的说法也混杂其中。

实际上，“喝酒暖身”的现象只是暂时性的。因为人在喝酒后，热量会通过皮肤加速散发，这比酒精供给的热量还要多。当热量产生的速度小于散失的速度时，体温便会下降，人会感觉更冷。所以喝酒不仅不能暖身，起不到御寒的作用，还容易使人感冒。

此外，油炸食品、曲奇、蛋糕等食物热量虽高，却不能暖身。过量食用还会导致营养过剩，体重超标。

想要暖身子应该吃什么

为了暖身，可以选择吃一些温热类的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾等，它们富含蛋白质和脂肪，可以增加身体的热量，提高抗寒能力。此外，也可以选择吃一些根茎类蔬菜，如芋头、红薯、山药、土豆等，它们富含淀粉和多种维生素、矿物质，可以快速提高抗寒能力。

另外，在冬季适当摄入红色果蔬和辛温类食材，如红辣椒、红枣、桂圆、枸杞、胡萝卜等，也能驱寒保暖。同时，喝一些暖身的汤粥，如山药排骨汤、胡萝卜羊肉汤、党参红枣排骨汤等，也能起到暖身的作用。

除了上述食物，还有一些其他食物也可以帮助暖身。例如：

韭菜：含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，提高免疫力。

红枣：有补中益气、养血安神的作用，可以改善手脚冰凉、宫寒的症状。

核桃：富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，可以促进血液循环，提高机体代谢率。

桂圆：含有丰富的氨基酸、矿物质等多种营养物质，可以促进血液循环，缓解体寒症状。

坚果：如核桃、杏仁、榛子等，富含油脂和多种营养物质，可以补充身体所需营养物质，也有温补的功效。

此外，还可以食用一些温性的水果和蔬菜，如苹果、橙子、南瓜、胡萝卜等，它们也可以帮助暖身。总之，选择适合自己的食物，注意饮食的多样性和均衡性，才能更好地保持身体健康。