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健身后的拉伸运动有什么作用
更新时间:2022-12-10 02:30:20

健身后需要拉伸能够促进运动肌肉产生的乳酸快速排泄掉,同时拉伸是为了防止肌肉运动后出现紧张的状态,缩成一团会导致某一个部位异常肿大。运动拉伸还可以增加肌肉的柔韧性,更加紧致,线条越来越流畅,还能缓解身心,加强血液循环。

健身后的拉伸运动有什么作用

健身后的拉伸运动能够增强肌肉的柔韧性,让身体运动更协调。柔韧性一般都是通过拉伸、拉筋来练习的,柔韧性好了,身体才灵活,协调性也会好,在活动过程中,身体各器官、组织在时间和空间上配合完成动作的能力更强。

拉伸也是对肌肉的一个放松过程,运动完后,身体各组织、肌肉都处于一个疲惫的状态,拉伸是对肌肉筋膜的一个放松,也是加速全身血液循环,恢复体力的一个方法。拉伸能够很好的防止肌肉僵硬,美化线条。

拉伸在锻炼完之后做更好,这是因为拉伸不是预备运动,而是恢复运动,特别是有氧运动之后通过拉伸让肌肉变得松弛,肌肉恢复的时间相对而言也比较长,拉伸之后肌肉没有完全恢复就会削弱你的运动能力。

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